Cómo leer la etiqueta de un suplemento

Dos envases pueden decir «magnesio 750 mg» en el frente y aportar cantidades muy distintas del mineral. La diferencia no está en el titular: está en la tabla de la parte de atrás. Estos son los datos que conviene mirar antes de comparar precios.

1. Cantidad por porción, no por envase

La tabla nutricional siempre declara «Tamaño de la porción» y «Porciones por envase». Si la porción son dos cápsulas y el frasco trae 60, el envase rinde 30 días, no 60. Es el dato que hace comparables dos productos con el mismo precio.

2. La forma química, entre paréntesis

Detrás de cada mineral aparece la sal de la que proviene y, en las etiquetas bien hechas, cuánto mineral elemental aporta. «Citrato de magnesio 750 mg (aporta 120 mg de magnesio elemental)» es una declaración completa. «Magnesio 750 mg», a secas, no dice lo mismo.

• Calcio: carbonato, citrato o citrato-malato — la etiqueta debe decir cuánto calcio elemental queda.
• Vitamina E: dl-alfa tocoferol (sintética) o D-alfa tocoferol (natural). Se declara en UI.
• Vitamina D: colecalciferol es D3; ergocalciferol es D2. También va en UI.

3. El registro sanitario INVIMA

En Colombia, todo suplemento dietario que se comercializa legalmente tiene un registro sanitario expedido por el INVIMA, impreso en la etiqueta. Suele empezar por SD (suplemento dietario), RSA o PFM (fitoterapéutico) seguido del año. Es verificable en la página del INVIMA con ese número.

Todos los productos de Templo Vital cuentan con registro sanitario INVIMA, y el número aparece en la ficha de cada producto del catálogo.

4. El modo de uso y las advertencias

La etiqueta indica cuántas unidades al día y en qué momento (con la comida principal, en ayunas, antes de acostarse). También trae las advertencias obligatorias: que es un suplemento dietario y no un medicamento, que no reemplaza una alimentación equilibrada, y las contraindicaciones específicas de la fórmula.

Ese bloque es tan importante como la tabla. Ahí aparece, por ejemplo, que las personas anticoaguladas no deben consumir suplementos con vitamina K, o que una fórmula con cafeína de guaraná no se recomienda a quienes son sensibles a ella.

Qué hacemos con esto en el catálogo

Cada ficha de producto del sitio trae los mismos cuatro bloques: qué aporta, composición con cantidades, presentación y modo de uso, y el número de registro INVIMA. La idea es que puedas decidir sin escribirle a nadie — y si prefieres preguntar, el WhatsApp está abierto.